足の指が突然つる!原因と症状ってどんな感じ?対処法はどうすれば良い? | 雲散霧消.com

足の指が突然つる!原因と症状ってどんな感じ?対処法はどうすれば良い?


足の指 つる サムネイル

「足の指が突然つる!」

そんな経験をした事はありませんか?

つった後、直ぐに治まる時もあれば長引く
時もあり、一体何が起きたのか分からず
不安になってしまいます。

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「もしかしたら自覚症状のない病気なのかも・・・」


なんて悪い方向へ考えてしまう方も
いらっしゃるかも知れません。


今回は、突然足の指がつる症状や原因と
対処法についてご紹介しますね。


足の指がつった時の症状!



管理人が、突然足の指がつった時の症状は、


1・右足第二指部分が何かに引っ張られている
 かのように、ピーンッと突っ張った感じになる。



2・つった指が、親指または第三指部分の上に乗って
 いる感じがする。



3・痛みと同時に、つった指の先が上に向きしなって
 いる。




足の指がつった画像




ようは、こんな感じになりました。





早く痛みと違和感を直したくて、指をマッサージ
したり、指の付け根や膝まで繋がっていると思わ
れる筋を揉んだりしましたけど、全然治まる気配
がありませんでしたね。





その時は、結局20分くらいつった状態が続き、




「どうして急につったのか?」


「何で治まらないんだ!?」


「もしかしたら病気なの???」






こんな事ばかり考えていましたね。(汗)





過去にも何度か同じ経験がありましたけど、
これだけ長かったのは初めてだったので、
余計に不安になりました。





では、どうして足の指がつるのでしょうか?


足の指がつる原因?



足の指に限らず、ふくらはぎから太ももにかけて
つるなど経験した方は、沢山いらっしゃると思います。





身体の他の部分でも、同じような事が起きた方も
いるでしょう。





まず、つると言う状態とは。。。


1・筋肉の収縮が異常な動きをしている。


2・けいれんを起こしている。





簡単に言えば、こう言う事なんですね。





要するに『つると言う原因』は、身体中のどこの
部分に起こっても同じだと言えるのです。






それを踏まえて、足の指やふくらはぎがつる可能性
が高くなる時とは!?




運動等による筋肉疲労及び運動不足




・日頃から頻繁にスポーツをしている人。


・普段の仕事で、立ち仕事や肉体労働をしている人。


・運動不足の人が、急に身体を動かした時。





両極端ですが、このような人達に起こりやすいと
言われています。





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日常、身体を動かしている人は筋肉が鍛えられて
いる反面、筋肉に疲労が蓄積しています。




逆に、普段から運動不足の人は筋肉疲労と言うより
筋肉が衰え身体も固くなっていきます。





ましてや、運動不足解消と言って急に身体を動かし
たり筋トレを始めたりすれば、たちまち筋肉疲労に
なりますよね。




筋肉の冷えによる血行不良




夏の暑い時期は、クーラーで体を冷やしすぎたり。




冬の寒い時期は、どうしても身体が冷え特に足元
冷えやすくなります。




もともと冷え性の人も含め、身体が冷えているだけで
足の指やふくらはぎがつりやすくなるのです。





ちなみに管理人は、つい先日またもや足の指がつり
ました。





寒い時期にも関わらず、履いていた靴が原因だった
のですが・・・




かかとなし靴




このような靴を履いていました。





足が冷えて当然ですよね。(汗)





それから普通の靴を履くようにしたところ、
足の指がつる事は現在までありません。




水分不足




あまり関係なさそうですが、水分不足も足の
指などがつる大きな原因なんです。





運動・仕事で汗を沢山かいたり、熱中症や脱水状態
になると、『カルシウム・カリウム・マグネシウム』
などのミネラルバランスが崩れ出し、筋肉と神経が
興奮するためなんだそうです。


足の指がつった時と、つらないための対処法!



以上のように、足がつる原因を3つ挙げてきましたが、
9割以上はこれに当てはまっていると言われています。





また、足と言うのは身体を支えている部分であるため、
どうしても疲労が溜まりやすく特に



『足の指・関節・周りの筋肉』



は複雑な動きをするので、一番疲労が蓄積してしまう
のです。





さて、最後に足の指がつった時とつらないための
対処法をご紹介しますね。





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足の指がつった時の対処法!




・仰向けになり、つっている足を持ち上げる。


・つった指に繋がっている筋を、足の裏と足の甲
 上下からゆっくり指圧する。



・指圧する部分は、つった指の付け根と土踏まずの
 中間くらい若しくは、中間から付け根にかけて指圧。





(第二指がつった場合、この赤い印が付いている
 箇所あたりを表裏から指圧。)

足の指がつった 足の表裏 指圧





このように行ったところ、症状が少しずつ治まり
ました。




最初は、つった指をマッサージしたり引っ張ったり
しましたが、全然治まる気配がありませんでした。




やはり、筋をほぐす事が良かったのだと思います。





ここで一つ注意点!



注意点 イラスト



私が最初に行った中で、つった指を引っ張ったり
持ち上げたりするのは危険な行為なんだそうです。




足の指 引っ張る 持ち上げる




運動の最中につった場合は、脱臼している可能性
あるらしく、もしそんな状態で上記のような対処を
すれば、さらに悪化する事もあると言う事です。





また寝ている時などは、脱臼しているなんて事は
ないと思いますが、乱暴に対処せず無理なくゆっくり
とマッサージをして下さいね。



足の指がつらないための対処法!




冷えによる血行不良と繋がる事ですが、とにかく足を
温める
ようにして下さい。





お風呂に入った時はもちろん、足湯も良いですね。





十分お湯で温まった後は、タオルで綺麗に拭き取り
靴下を履くなどして冷やさないようにするのも大切
です。





違う方法では、お湯で濡らしたタオルを足の指に
巻いてあげるのも良いと思います。





足元が温まれば、血行が良くなり筋肉の疲労も改善
されるので、続けていれば足の指がつる事は確実に
減りますよ。(笑)





もう一つの方法は、足の膝から足の指にかけて
マッサージする事です。






足の膝から足の指までは筋が繋がっています。





だから、足首を曲げたり足の指を動かしたり出来る
訳ですよね。





マッサージする部分は、ひざ下外側にある『足三里』
と呼ばれるところから、脛(すね)の外側の筋肉(筋)
を足の指まで
かけて、ゆっくりほぐしていく方法です。



足三里 マッサージ1



その部分が凝っていると、足首を少しひねっただけで
酷い捻挫になったり、足がつりやすくなるのです。





温めると同時に行うのも、おススメですよ!





以上、足の指がつる原因、つった時、つらないための
対処法をご紹介致しました。





少しでも参考になれば嬉しく思います。




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