あがり症で人前で話すのが苦手!緊張をほぐすと共に克服できる方法はある? | 雲散霧消.com

あがり症で人前で話すのが苦手!緊張をほぐすと共に克服できる方法はある?


あがり症で人前で話すのが苦手 サム

ズバリ、あがり症って治すことができ
ないものなのでしょうか。

会社でのプレゼンや学校での発表。

他にも、面接や披露宴でのスピーチ
の時など。

どんな場面でも緊張しあがる人達って、
いつか慣れると思っているものの・・・

いつまでたっても、あがりっぱなしと
いうのはよくあるケースです。

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でも、あがるというのはほとんどの人たち
の抱える生理現象とも言うことができると
思います。

「手足が震えてうまく話せなかった……。」

「緊張して頭の中が真っ白……。」


このような体験がなければ、どんなに
人間関係もスムーズにいくことでしょう。

そこで、そんなあがり症を克服できる
方法
などご紹介しますね。


人間は誰だって緊張するもの!?


つまり、人間は誰でも緊張するものなのです。


そう思えば、少しは気分が楽になるものではないで
しょうか。


慣れというのも大事なことであり、慣れるから大女優
も舞台で堂々とスピーチをすることができるようになる
訳ですが。。。


そのような女優だって、緊張してないということはない
のです。


あがり症で人前で話すのが苦手1


みなさん人前で喋ることは苦手であり、得意という人
たちの方が少ない
と考えてください。


あがり症のメカニズム


・動悸が激しくなったり

・顔が赤くなったり

・目が泳いだり

・表情がこわばったり

・自然に笑えない


といった症状があがり症です。


汗が出る人たちもいらっしゃるでしょうし、のどが乾くと
いう人たち。


どもるという人たちもいらっしゃり、あまりにも緊張で
気絶をしてしまうかもしれません。


あがり症で人前で話すのが苦手2


このような症状は、血液中の「ノンアドレナリン値」
上昇して起こると言われています。


自律神経のうちの交感神経が、優位になってしまう
から起こるとも言われています。





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人間の自己防衛本能がそうさせているので、仕方が
ないといえば仕方ないのです。


何かモノが飛んできた時には、みなさんはサッと身体
が動くでしょう。


精神も命を守るためにそのようなことをしているよう
です。


「失敗したら自分の評価が下がってしまう・・・」

と思ってしまった瞬間には、防衛本能が上手く機能し
てしまうという感じではないでしょうか。


それでも、あがり症を改善したい!


しかし、やっぱり重度のあがり症は改善したいものです。


そこでまず、肉体はどうかということを考えてみましょう。


あがり症を全部精神に押しつけてしまうから、重度な
症状から解消されないのかもしれません。


「体はリラックスしている状態か?」

ということを考えてみましょう。


とにかくリラックス!





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リラックスを意識すれば、脳が防衛反応を働かせよう
という手段に出ないで済ますことができます。


どのような方法で身体をリラックスできるかといえば、
身体を温めるということがとても効果的な方法なのです。


あがり症で人前で話すのが苦手3


緊張すると交感神経が活発化するため末端まで血液
が届きにくくなり、汗は出るのに手足は冷たいという
現象が起こります。


そんな時に、ホットドリンクなどを飲んだりすることで、
良い効果を期待できます。


ただし、一点だけは冷やしたほうが良いと言われて
いる部分があります。


それは「首」です。


その場所を冷やし刺激すると、副交感神経が呼びさま
されてしまうからよりリラックス効果を期待できます。










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