「寝違え」朝起きたら首が回らない!寝てる時に何が原因でなるの?治し方は? | 雲散霧消.com

「寝違え」朝起きたら首が回らない!寝てる時に何が原因でなるの?治し方は?


「寝違え」朝起きたら首が回らない サム

とても不快な朝を迎えてしまう。

それが「寝違え」です。

昨日の夜まで普通だったというのに、
何でこんなにも不快な朝を迎えなけ
ればならないのでしょうか。

「とても理不尽。。。」

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理不尽ですが、この朝は事実です。

こんな朝は二度と体験したくはないもの
ですね。

ですが、そもそも寝違えとはなんなの
でしょうか。


寝違えの原因を追求する


寝違えが起きやすい時期は、12~1月」や「3~4月
とも言います。


寝違えとは、睡眠時に同じ姿勢をとり続けてしまう
ことで、そのような症状になってしまうようです。


そして、首の筋肉に負担がかかってしまうことで
炎症が起こり、痛い症状が起きるんです。


「寝違え」朝起きたら首が回らない1


正式名は寝違えのことを、

「疼痛性頸部拘縮(とうつうせいけいぶこうしゅく)」

と言います。


でも寝違えは珍しいことではなく、ほとんどの人たち
が既に寝違えの体験をしていらっしゃるのではない
でしょうか。


また年齢や性別、運動量には関係がないとも言い
ます。


寝違えは「12~1月」と「3~4月」に多いとのなぜ?


寝違えは、「12~1月」「3~4月」に多いと言われ
ているそうなのですが・・・


理由は、忘年会や新年会が多いのが12月~1月で、
送別会や歓迎会が多いのが3~4月


そういう時期と重なっています。





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つまり、酔ったまま寝てしまうことで寝違えのリスク
をより高めてしまうということなので、仮にそうでない
時期においてもちょっとだけ意識して頂きいですね。


寝違えの対処方法は?


寝違えの痛みは、大抵1週間ほどでひきます。


おとなしくしていれば、やがて寝違えの苦痛は去って
いくことになります。


しかし、そんなの我慢できないですよね。


絶対に寝違えになった人たちは、もっと早く寝違えが
ひいて欲しいと思っているはずです。


何か良い対処法はあるのでしょうか。


安静にして冷やすこと!


寝違えを起こした時、みなさんが真っ先にするべき
ことは、安静にして冷やすことです。


「寝違え」朝起きたら首が回らない4


激痛で首を動かせない時に、何とか首の筋を正常
にしようと、あれこれ首を回したりなどする人たちが
いますが・・・


それが無駄な抵抗です。


そのような行為によって、余計に寝違えが酷くなって
しまわないよう注意
しなければなりません。


安静にして冷やすことが大事であり、その時に間違え
温めるという対処をしないようにしてください。





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ただし、温めるという対処が決して間違いではなく、
痛みが段々と和らいできたなと思えば今度は身体
を温めることをしていきます。


対処ストレッチというものも有効的な方法と思います
が、痛みが和らいできてからということになります。


痛みが和らいだら、ムリのない範囲で寝違え対処
ストレッチを行ってみてください。


「まず腕をうしろに引いて、上げ下ろしをしてみましょう。

 痛めた側の腕をゆっくり後ろに引き上げ20秒その
 ままの状態を維持し、20秒経過したらゆっくりと腕
 をもとの位置へとおろしてください。 」



これを1セットとして、2セット行ってみてください。










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