20代でも安心できない男の薄毛とはげ!その原因と自分でも出来る改善・対策は? | 雲散霧消.com

20代でも安心できない男の薄毛とはげ!その原因と自分でも出来る改善・対策は?


若ハゲ サムネイル

薄毛で悩んでいる男性が多いと思われているのは、
40歳代から50歳代。

若しくは、それ以上の年齢になるほど多いんじゃ
ないのと。。。

でも、現実は違います!

20歳代、30歳代でも薄毛やいわゆるハゲになる
人が年々増えているのです。

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どうして若い男性に、薄毛やハゲになる人が
増えているのか?


その原因と、自分でも出来る改善と対策について
ご紹介しますね。


20歳代・30歳代で若ハゲになる原因とは?


20歳代、30歳代で薄毛になったりハゲてきたり
する症状を『若年性脱毛症』と呼ばれています。





まだハゲてくるような年齢じゃないのに、抜け毛が
増え薄毛になる兆候が見られる状態の事を指します。





医学的用語ではなく『造語』になるのですが、薄毛・ハゲ
で悩んでいる人の間では浸透していますね。





では、どうして若ハゲになる人が増えているのか、
考えられる一番の原因は『遺伝』によるものです。





あなたのご家族で、お父さんも祖父もハゲている
なんて事はありませんか?



ハゲ 遺伝 イラスト




「だからハゲるのは仕方ないなぁ・・・」




と言うケースは確かに多いんです!





しかし実際は、あなたの父親や祖父の遺伝子では
なく、母親側の遺伝子の方が受け継がれる確率は
高いと研究結果で分かっているそうです。





しかも、男性のみに母親から受け継がれる



『伴性優性遺伝』



言われる方法で!





なので、母親の祖父や父親がハゲていた場合は、
自分もハゲる確率は高くなると言う事になります。





ただ遺伝子は、あくまで『体質』によるものであり、
それよりもっと大きな原因があるのです。





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現代病が薄毛に拍車をかけている!


遺伝子によりハゲる可能性が高い事は確かですが、
それより問題なのが現代病と言われる生活習慣の
乱れ、すなわち『生活習慣病』です。





生活習慣病とは。。。



1・「偏った食生活」




暴飲暴食、食事時間の乱れ、ファーストフードの食べ過ぎ、
アルコール類やジュース類の飲み過ぎ、野菜の摂取不足など。





食事は身体だけじゃなく、頭皮に与える影響が大きいのです。





仮に肉類ばかり食べていると、コレステロールが高くなり
皮脂分泌が過剰になる。




ファーストフードやお菓子類、ジュース類は「脂分・塩分、
糖分」
が過剰に多く含まれている。



ファーストフード お菓子  イラスト



そのため、頭皮の皮脂が脂でギトギトになって毛穴が
詰まり、血行不良となるので髪の毛に栄養が届かなく
なるのです。





だから髪の毛が細くなっていき、最後に抜けてしまう
んですよね。




また、アルコールは適度に摂れば、「酒は百薬の長」
昔から言われていますが、飲み過ぎると肝臓で毒性の
物質を生成する際に、アミノ酸やビタミンを大量に使用
します。





アミノ酸やビタミンは、髪の毛の栄養に欠かせない
タンパク質などを多く含んでいるので、必要以上に
肝臓の生成に使われてしまうと薄毛に繋がってしま
うのです。



2・「睡眠不足・ストレス」




ストレスで負担がかかるのは、身体や神経が大半と
思われがちですが、髪の毛も大いに関係しています。





ストレスが異常に溜まってくると、自律神経が乱れ
血行不良も引き起こしてしまう事は、一般的に知ら
れていますよね。




身体が血行不良の状態だと、手足の冷えが酷くなる
のと同様、髪の毛に栄養が行かず薄毛・抜け毛になり
ます。





それに輪をかけるのが睡眠不足です!



睡眠不足  イラスト



ご存知の通り、睡眠不足が身体にもたらす悪影響は、
計り知れません。




「内臓機能の低下」

「体力の低下」

「気力の低下」

「自律神経の乱れ」





その他にも、人それぞれ色んな症状が起こるで
しょうね。





言うまでもなく、髪の毛にダメージを与えるのは
もちろん、髪の毛どころか『精神病』になってしま
う事が一番怖いです!





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3・「頭皮の不潔・整髪料」




以外と多いのが、何日も髪の毛を洗わないなど不潔
にしている人。





そんな人のイメージは、たくさんフケがあったり
異臭がしたり、髪の毛が脂ギッシュになっていたり・・・




汚れ 頭皮   イラスト



ただでさへ汚い感じですが、毛穴は脂でドロドロし、
当然詰まっているため酸素を吸収できません。





いくら生活習慣がきちんとしていても、頭皮を不潔に
していては抜け毛やハゲても仕方ありませんね。





まぁ、生活習慣はしっかりできていて、頭皮部分だけ
不潔にしている人なんて余りいないと思いますが。。。





あと、整髪料にも注意です!





整髪料に含まれている成分は、髪の毛を柔らかくする
作用があるので、抵抗力が減り切れ毛や枝毛になり
やすい傾向にあります。





加えて、頭皮の弱い人は炎症や痒みを引き起こしたり、
整髪料そのものが毛穴に詰まりやすいため、薄毛になる
可能性は高くなります。


若ハゲ・薄毛の改善と対策は?


年齢が若いのに薄毛になったりハゲてきた場合、



「もう、手遅れなんじゃ・・・!?」




思っている人!



ハゲ 諦める  イラスト




逆に諦めてない人、どちらもいらっしゃるでしょう。





これからご紹介する改善と対策は、これをやれば
絶対にハゲないとか、薄毛にならないと言う保証
はありません。




また、遺伝によるものは正直どうする事も出来ません。





しかし、何もしないで気付けばハゲが酷くなっていた
なんて悲劇が訪れないため、出来る限りの努力はやった
方が良いと思います。





先程のハゲる原因と重なる事が殆どですが、順番に
お話ししますね。




1・「ストレス解消」




抜け毛や薄毛になってきたのが気になり、ストレス
解消どころではないからと言って、ストレスを溜めて
いるばかりでは余計に悪くなる一方です。





自分でストレス解消法を見つけ、普段気にしている
事など一切忘れるくらい、楽しんだり集中できるもの
が良いですね。





でも、アルコールに走ったり、暴飲暴食でストレス
発散はしないで下さいよ!






聞くところによると、ストレス解消で神経が休まり
気持ちを落ち着かせるには読書が効果的だそうです。



読書  イラスト



図書館など、静かな空間でゆっくり読書をしてみて
下さい。





創造力や理解力、コミュニケーション作りの向上も
はかれ、一石三鳥も四鳥にもなるかもしれませんね。




2・「バランスの良い食生活」




くどいようですが、偏った食生活は髪の毛にも身体
にも良くありません。




ましてや、過度のアルコール摂取や暴飲暴食。





肉類を中心にしている人も同じです。





髪の毛や頭皮を健康にするには、



「タンパク質」

「ビタミンB群」

「亜鉛」



は特に重要要素です。





肉類も動物性タンパク質が含まれていますが、
植物性タンパク質で手ごろな食品は大豆系





「納豆」

「豆腐」

「湯葉」





など、近くのスーパーで簡単に購入できますよね。



豆腐 納豆  イラスト





ビタミンB群は、



「緑黄色野菜」

「魚」

「レバー」

「貝類」




など。



魚 貝類  イラスト





亜鉛は、



「牛肉」

「牡蠣」




に多く含まれているそうですが、海藻類にも
含まれています。





こうやって見れば、




「やっぱ肉類だけでも良いじゃん!」




と言う声が聞こえてきそう・・・



抜け毛 栄養素  イラスト



ただ、バランス良く栄養素を摂取するには、
野菜を少しでも多めにした食事を心がけた
方が良いと思います。




3・「優しい洗髪・ゆっくりお風呂に浸かる」




若ハゲの年代は、まだまだオシャレをしたい年頃
でもあるため、整髪料を使用する事も多いと思います。





整髪料を使用すると、髪の毛や頭皮が脂っぽくなり、
頭を洗う時ついつい手荒くなりがちです。





極端かも分かりませんが、爪を立てガサツに強く洗って
も、大して汚れは落ちず頭皮を傷付け髪の毛も傷みます。






そうではなく、最初にブラッシングで汚れを落とし、
ぬるま湯で優しく流してからシャンプーを手の平で
よく泡立て、指の腹部分で頭皮をゆっくり優しく揉む
感じで洗う方が一番汚れが落ちると言います。



頭皮 洗い方  イラスト



洗った後は、トリートメントやコンディショナーを
使い保湿。





髪の毛に少し残した方が保湿効果があると勘違いされ
ている人も多いようですけど、毛穴の詰まりになるため
しっかり洗い流して下さい。





最後にドライヤーで優しく乾かす事をお忘れなく!






また、日頃から頭皮のマッサージを行うのも良い効果
が期待できそうですね。






次に、お風呂に浸かる事について。。。





お風呂に浸かるのは、身体や髪の毛を洗った後と言う
人も多いと聞きますが、先にある程度お風呂に浸かって
から洗う方が効果的なんです。





それは、湯船に浸かれば体温が上がり汗を出すため
身体中の毛穴が開きます。







毛穴が開いた後に洗う方が、さらに汚れが落ちやすく
なるんですよね。






もし、身体に付いた汚れが酷い場合にはシャワーなど
で汚れを落としてから先にお風呂に浸かるようにする
のも良い方法だと思います。




4・「質の高い睡眠・育毛剤の使用」


寝不足は当然ですが、睡眠時間を十分に摂ったとしても、
質の高い睡眠が摂れていなければ寝ていないのと同じです。





人間は睡眠中に、



浅い睡眠(レム睡眠)


深い睡眠(ノンレム睡眠)




を交互に繰り返しています。



睡眠サイクル  イラスト



そのサイクルは人それぞれですが、重要なノンレム睡眠
は就寝後の3時間が一番深くなると言われています。





この時間に熟睡するため、就寝前に身体がリラックス
状態である事が必須です。





例として、




「就寝前にお風呂に入る」

「温かい飲み物を摂る」

「穏やかな音楽を聴く」




など自分に合った方法を見つけて下さい。





ただし、先程も言いましたが、人によって身体の
サイクルが違うので、就寝前にお風呂に入る事で
身体と神経が興奮してしまう人もいると思います。






興奮してしまうと余計に眠れなくなる事もあるので、
その辺のメカニズムを自分自身知る事が大事です。






具体的な方法については、コチラの本で詳しく説明
されています。



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宜しければ参考までにどうぞ!(笑)






次、育毛剤の使用も1つの方法ですが・・・





種類も多く出ており、効果の高いものも増えています。



ハゲ 育毛  イラスト



気を付けて欲しいのは、これも人によって合う合わ
ないがあり、どこか内臓に疾患を持っている人などは
医師に相談してから使用する事をおススメします。






私の知り合いで、少し心臓の弱い人が育毛剤を使い、
不整脈を起こした事がありました。






滅多にない事かも分かりませんが、そう言う事もある
ので、万が一の事態にならないよう注意してくださいね。






若くして、髪の毛の事で悩んでいる人が少しでも参考に
なったと思って頂けたら嬉しく思います。





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