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昼食だけで3,000キロカロリー摂取!続けているとどうなる?改善策は?


昼食だけで3,000キロカロリー摂取 サム

「昼食だけで、3,000~3,500キロカロリー
ほど食べてしまいました……。

ここ最近は努力して、1,500キロカロリー
くらいに押さえていたけど、 昨日は食べ
だしたら止まらなくなってしまい、今は
後悔の二文字しかありません。

ダイエットを意識しているというものの、
昨日の夜の時点で体重が朝より3キロ
も増えていました・・・」


こんな体験をしている人たちは、想像
以上に多いのではないでしょうか。

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それにカロリーの摂りすぎは、思いの外
すぐに影響が出てきてしまうのです。

やはり現代社会に生きる人たちなら、
カロリーを控える意識は持たなければ
ならないのかもしれません。

もしこんな食生活を続けていたら、身体に
及ぼす影響
は。。。

また、改善策などについてまとめてみました。


食べた分体重が増えるのは当たり前!


実際食事というのは、食べた分体重が増えるの
は当たり前です。


ダイエットのために運動を一生懸命している人達
も多くいますが、ダイエットで最も注意しなければ
ならないのは運動よりも食事なのです。


昼食だけで3,000キロカロリー摂取1


相当なカロリー摂取をして、なかなか運動で補う
のは不可能と考えた方が良いです。


1日2,000カロリーでも大丈夫?


まぁ、昼食だけで3,000キロカロリー摂取という
のは、ちょっと摂りすぎです。


そんな日常生活を繰り返していると、ダイエット
どころか近いうちに身体がおかしくなったりして
きます。





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しかし、世の中には2,000キロカロリー摂っても
太らない人
だっています。


その時みなさんが意識しなければならないのは、
食べ合わせのテクニックではないでしょうか。


食欲は我慢……


食べたいけど我慢というのでは、ダイエットに良い
かもしれませんが、人生そのものが楽しくなくなる
と思います。


充分な栄養を摂るのに必要なカロリーは、体型や
私生活で大きく個人差がでますが、目安として1日
大体1,800~2,000キロカロリー
と言われています。


なのでポジティブな考え方をすれば、色々なもの
を食べることができたりするのではないでしょうか。


でも行きすぎはNGですが、特別無理をしなくても、
1,800~2,000キロカロリー程度を意識すれば良い
です。





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食べ合わせとしてのNGは、タンパク質と炭水化物
です。


タンパク質とプラスα炭水化物で、脂肪燃焼に良い
のかもしれませんが、これだけでは酵素不足に陥る
リスクも抱えていたりします。


昼食だけで3,000キロカロリー摂取3


タンパク質と炭水化物を分解するのに必要な酵素
は種類が違うといわれていますから、ここで「野菜」
も一緒に食べるということを意識してください。


焼肉屋へ行った時はサンチュを頼むなど、食事に
対して工夫をしてみましょう。


いかがでしょう。


カロリーについてしっかり計算して、メモしている
という人たちもいるようですが、そのときには食べ
たものをちゃんと記録してみましょう。


すると今後、それほどカロリーに深刻にならないで
も、するべきことが判ってきたりします。


とにかくカロリーのため、あまり窮屈な生活もした
くないものですが・・・


1食ガッツリ食べるという方法も、おすすめでき
ません。


まとめ食いは、結局無駄に食欲ばかり我慢する
結果になる恐れがあります。










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