腰痛で悩んでいる方必見!効果的なストレッチ方法はコレだ!! | 雲散霧消.com

腰痛で悩んでいる方必見!効果的なストレッチ方法はコレだ!!


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「腰が痛い」って、多くの方々は隠しているかも
しれません。

結構この現代社会には、隠れ腰痛の人たちも
多く、一体どの程度腰痛人口がいるかという事
は謎の部分があります。

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腰痛で、病院へ行こうという人たちがいる一方
では、病院へいっても腰痛は改善しないと思って
いる人たちも多いようです。


そこで、腰痛でお悩みの方に効果的なストレッチ
をご紹介しますね。


腰痛の原因


ポッコリお腹の人たちが、腰痛に悩んでいるケースも
結構あるようです。



骨盤が前傾すると、お腹が押し出される姿勢なって
しまうので、下腹だけがぽっこりと出てしまう事になり
ます。


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女性の人たちには、このようなパターンが多いのですが・・・



それは、背骨のアーチが不自然な反り腰になる事で
下腹がポッコリになってしまい、更に腰痛問題を抱え
てしまうことになります。





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痩せているのになぜか、ポッコリお腹という人たちは、

「骨盤が前傾しているのかも?」

と考えてみると良いかもしれませんね。


効果的なストレッチ方法!


世の中には、何か良いストレッチ方法が沢山ありそう
な感じですよね。



しかし、いざやってみれば全然大したことなかったり、
方法が判らなかったり。。。



「本当に効果が期待出来るストレッチ方法を知りたい!」

と思うのですが。



ポッコリお腹や腰痛に悩んでいる方々は、このような
ストレッチに挑戦してみましょう。



まず、肩幅に手をつき四つん這いになってください。


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そのまま、頭を下げながら背中を丸めていきます。



このとき息を吐きながら、お腹を思い切り凹ませ息を
吐き切ってください



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その後で、背筋を伸ばし頭は天井です。


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この時も息を吐き、お腹を凹ませてください



このようなストレッチを、5~6回を目安に繰り返し
みてください。



きっと良い効果が、期待出来ると思いますよ。


ストレッチでの注意点!


腰痛には、このストレッチが効果的だとよく聞くものの、
逆効果だったということも多くあるようです。



私達は、ストレッチに対して警戒する意識も大事なよう
です。



テレビ、インターネット、ブックなども含めて世の中には
数多くの、「腰痛に効くストレッチ・腰痛体操」の情報が
溢れかえり、本当にストレッチ・ラビリンスにはまりこん
でしまうこともあります。





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効果的なストレッチというものが存在して、それが誰に
でも効果的と私達はつい考えるものですが・・・



誰もに効果的なストレッチなんて、存在しないと考えた
方が良いようです




腰痛にもいろいろあり、座っているのが楽という人も
いれば、座っていると痛むという人もいます。



腰を屈めるのが痛い人もいれば、屈む姿勢が楽だと
いう人たちだっています。



そのような人たちを、一つのストレッチで簡単に語って
しまうことなんて出来ないのです。



知らねばならないのは、痛む条件が違うという事!


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痛みが改善する、ストレッチや体操の条件も違うという
事です。



ストレッチや体操をしてしんどかったり、痛みがある場合
は直ぐに中止する事も大事ですし、一番楽な姿勢や体勢
であるという事が大事です。



本来ストレッチの目的は、腰の筋肉や腰痛に関わって
いる筋肉を動かし血行促進する
ことです。



横向きで寝ているのが一番楽だとすれば、横向きで寝た
ままのストレッチの選択が良いのです。











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