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月経前症候群(PMS)になる原因とは?妊娠と生理前の違いはある?食生活で違いはでる?


月経前症候群(PMS)になる原因とは サム

女性の悩みとして、年々増えている
月経前症候群(PMS)』

いま女性の人たちも、この問題を抱え
女性であること自体に不安を抱いて
います。

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男性には全く分からないこの症状。

原因は何なのでしょう。

また、妊娠や生理前とで違い
あるのか。

食生活でも違いはあるのかなど、
調べてみました。


『月経前症候群』(PMS)になる原因とは?


近年、聞く機会も増えてきた『月経前症候群』
(PMS)とは、そもそも何なのでしょう。


女性の人たちには生理があります。


生理が起こる前、イライラ、腹痛、頭痛など
の不快症状がおこると・・・


それが月経前症候群です。


月経前症候群の原因として、排卵後の女性
ホルモンの変化が関係している
と言われて
おり、現代社会において多くの女性たちが
持つ悩みです。


月経前症候群は、生理が始まる1~2週間
ぐらい前
からおこりはじめます。


月経前症候群では、イライラしたり腹痛が
起こったり、眠気や頭痛などの様々な女性
たちが不快と思うような症状が起きます。


月経前症候群(PMS)になる原因とは1


『生理前症候群』という言い方もしますし、

『プレ・メンストラル・シンドローム』

『PMS』


というのも同じです。


他に『月経困難症』というものもありますが、
月経前症候群の違い生理がスタートすれ
ば、症状がなくなる傾向があることです。


月経困難症は、生理が始まってから2~3日
でピークを迎える
ことになります。


原因は、排卵後の女性ホルモンの急激な
変化というのが一般的見方です。


生理前に黄体ホルモンの分泌が増えていき、
生理が始まれば急に減ることが原因と言わ
れています。


月経前症候群(PMS)になる原因とは1-2


しかし、正確には正しいことが現在わかって
いる訳ではありません。


月経前症候群では、

・腹痛

・腰痛

・肩こり

・胸の痛み



そして、精神的にイライラ精神的に不安定
憂うつ……と言った症状が起こります。


月経前症候群(PMS)になる原因とは1-3


このような症状を、さらに悪化させてしまう
のがストレスと言われています。


現代社会では、多くの人がストレスを抱えて
いると言われていますので、そのようなこと
が原因となって月経前症候群をもってと酷く
してしまっている可能性があります。



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妊娠と生理前の違いはある?


月経前症候群が起こり、もしかしたら妊娠
したかもと思ってしまう女性もいるかもしれ
ません。


妊娠の兆候と、『生理前症状』(PMS)
とても似ているとも言われています。


果たして、どのような感じで区別すれば良い
のでしょうか。


妊娠の兆候と月経前症候群を見分ける
方法は、基礎体温を測ることでわかります。


月経前症候群(PMS)になる原因とは2


赤ちゃんが欲しいと待ち望んで、基礎体温を
つけている女性も少なくありません。


不妊治療で通院する時なども、病院から
基礎体温をつけるよう指示されますよね。


生理前なら基礎体温が下がっていきますが、
生理予定日を過ぎても高温期がずっと長く
続いている場合
なら、妊娠の可能性があり
ます。



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食生活で違いはでる?


月経前症候群を緩和するために、どのよう
な食事を意識すればいいのでしょうか。


血糖値が下がってしまうと、食欲が極度に
増したり、イライラする症状が悪化
します。


しかし、血糖値を急激に上げてしまうと、
その後急降下して悪循環に陥る可能性
もあります。


血糖値をゆっくりと上げて安定させるには、
砂糖や果物、チョコレート、ケーキなど。


月経前症候群(PMS)になる原因とは3


「単一炭水化物」が含まれる食べ物は、
できる限り避けた方が良いです。


でんぷんを含む穀物類や豆類、いも類、
「複合炭水化物」と言った、ゆっくりと消化
してくれ且つ、ゆっくりと血糖値を上げる
食品を摂取
するようにしましょう。










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