月経前症候群(PMS)前の見逃しがちな兆候とは?症状が酷いとき何日くらい続くもの?緩和のコツは? | 雲散霧消.com

月経前症候群(PMS)前の見逃しがちな兆候とは?症状が酷いとき何日くらい続くもの?緩和のコツは?


月経前症候群(PMS)前の見逃しがちな兆候とは サム

『月経前症候群』(PMS)で悩んで
いる女性が増えているようですが。

しかし、日常生活において中々その
症状であることに、気づかない人達
も多いと言います。

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そこで今回、月経前症候群になる前
に、見のがしがちな兆候はあるのか。

また症状が酷いときは、何日くらい
続く
もので、緩和のコツはあるのか
など調べてみました。


月経前症候群(PMS)前の見逃しがちな兆候とは?


女性の人たちは、男性よりもデリケートな
身体を持っていると言って良いでしょう。


「イライラしやすくなる」

「落ち込むことがある」

「お腹が空く」

「食欲がなくなる」

「眠くなりやすい」

「胸が張る……」


このような症状が起これば、『月経前症候群』
の可能性があります。


月経前症候群(PMS)前の見逃しがちな兆候とは1


生理前は、ホルモンバランスが大きく変化
して、このような症状が起きると言われて
います。


月経前症候群が、とてもつらいと感じている
人たちも大勢います。


でも、月経前症候群によって女性の人たち
が、調子が悪いというのもある意味自然な
ことです。


女性の人たちは、「プロゲストン」という
黄体ホルモンが分泌され、妊娠のため
の供えをします。



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しかし、月経前症候群もプロゲストンの働き
によって、同時に引き起こされてしまうことに
なります。


「ちょっと食欲旺盛かな……」

という症状も、黄体ホルモンの働きによって
血糖値が下がるため、起こる見落とせない
症状です。


身体は血糖値が下がるとそれを上げようと
し、だからより食べ物を求めていたりします


チョコレートなどの甘いものを食べたいと
いうのは、女の子たちにとても当たり前の
ことですが。。。


月経前症候群(PMS)前の見逃しがちな兆候とは1-2


甘いものを食べ、血糖値を上げたくなって
いるためと考えて良いでしょう。


そもそもお腹が空くというのは、人間誰でも
起こる自然のなとですが、女性の人たちは
妊娠に供えて栄養を欲していたのです。


症状が酷いとき何日くらい続くもの?


一方で月経前症候群は、食欲が出るものと
理解していたら、逆に食欲が落ちてしまう
ような症状
の女性もいます。


これも『月経前症候群』と考えて良いでしょう。


月経前症候群(PMS)前の見逃しがちな兆候とは2


ストレスを強く感じてしまうことによって元気
がなくなり、このような症状にも陥りやすいと
言われています。


お腹を下したり、便秘気味になってしまった
りすることもあり、お腹の調子が悪いと何も
食べたくないという症状も当たり前に起こる
と考えることができます。


月経前症候群の症状は、いつまで我慢しな
ければならないものなのでしょうか。



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月経前症候群があらわれる時期は、排卵期
と生理の始まる日に関係
しています。


基礎体温の変化を元にして、排卵期の終わ
りの時期がわかれば、月経前症候群を予測
することができます。


月経前症候群(PMS)前の見逃しがちな兆候とは2-2


生理が始まると次第に症状が軽くなりだし、
3日目あたりでなくなるというのが一般的です。


ただし個人差もあって、生理が終わるまで
月経前症候群に悩まされるという女性も
います。


緩和のコツは?


お腹が空くのも食欲がなくなるのも自然な
ことですが、できれば体を健やかに保ちたい
ですよね。


お腹が空いている状態だと、特にドカ食い
をしたくなってしまうことがあります。


しかし、その時食べることで気持ちを満たし
ても、どんどん太ってしまうことになるので
対策が必要です。


月経前症候群(PMS)前の見逃しがちな兆候とは3


ポイントは、とてもお腹が空いている状況を
なるべく作らないこと
です。


間食というのも方法の一つです。


血糖値を急に上げてしまうと症状が悪化する
ことがありますので、血糖値の急上昇に繋が
るスナック菓子やチョコレート
といったものは、
できる限り避けるようにしましょう。










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