『骨粗しょう症』で見逃しがちな初期症状とは?食生活から影響はある?効果的な食材は? | 雲散霧消.com

『骨粗しょう症』で見逃しがちな初期症状とは?食生活から影響はある?効果的な食材は?


『骨粗しょう症』で見逃しがちな初期症状とは サム

近年は患者数が増え、多くの人たち
が心配しているという『骨粗しょう症』

この病気は、骨密度が少なくなること
で、骨自体がもろくなる厄介な病です。

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そんな骨粗しょう症ですが、普段の
生活で、見逃しがちな初期症状って
あるのでしょうか。

また食生活からの影響や、効果的な
食材
などについて、まとめてみました。


『骨粗しょう症』で見逃しがちな初期症状とは?


「以前より身長が低くなった。」

「背中や腰が曲がってきた。」

「背中や腰に痛みを感じる。」


と言った症状が、一つでも当てはまること
が在れば、『骨粗しょう症』の可能性があります。


『骨粗しょう症』で見逃しがちな初期症状とは1


まずは初期症状に見逃さないで、しっかり
医師と向きあう姿勢が大事です。


さらに、

「食事量は少ないのに、直ぐにお腹が一杯になる。」

「すぐに息切れがする。」

「以前から着ていた服の、身丈が身体に合わなくなった。」

「重いものを持ったり立ち上がるときに腰が痛む。」


などと言った症状も、骨粗しょう症に気付く
キッカケ
にすることができます。


年齢と共に、身長が縮むことはよくあること
ですが、年だからそのままにしているので
はないでしょうか。


『骨粗しょう症』で見逃しがちな初期症状とは1-2


身長は、骨の健康のバロメータです。


骨粗しょう症は、身長低下の原因ともされて
おり、症状が出て骨がもろくなり背骨が潰れ
てしまったりすれば、より一層身長が簡単に
縮んでしまうことになるでしょう。



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また骨粗しょう症は、症状によって骨折し
やすくなる部位があり、

「背骨」(脊椎椎体)

「脚の付け根部分」(大腿骨近位部)

「手首部分」(橈骨)

「腕の付け根」(上腕骨)


などのに注意する必要があります。


『骨粗しょう症』で見逃しがちな初期症状とは1-3


圧迫骨折が生じても、単なる腰痛と思い
込み、見逃してしまうケースもよく見かけ
ますが。。。


痛みがないから放置していると、連鎖的な
骨折
につながってしまう可能性もあります。


背骨が身体の重みで押し潰れてしまう問題
に対して、早期発見が大事な姿勢です。


『骨粗しょう症』で見逃しがちな初期症状とは1-4


大腿骨近位部を、骨粗しょう症によって骨折
してしまうと、歩行困難になって介護が必要
になるリスクも非常に高い
です。


食生活から影響はある?


骨粗しょう症のために、どのような感じで
食べ物と向きあえば良いのでしょうか。


実際に骨粗しょう症予防には、食べ物に
対しての意識もとても大事です。


骨粗しょう症は、骨がもろくなれば骨折の
リスクを俄然高めてしまうことになりますし、
遺伝要因と生活習慣が発症に大きく影響
していると言われています。



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食生活では、カルシウムの摂取量の不足と
ならない
ように、心がける事もとても大事な
ことです。


『骨粗しょう症』で見逃しがちな初期症状とは2


それには、1日3回規則正しくバランスの
とれた食事を摂取
することも大事です。


効果的な食材は?


加齢での骨粗しょう症は、なかなか回避
できない問題を抱えているものの、生活
習慣の改善により危険因子をできるだけ
少なくすることもできます。

「カルシウム不足」

「ビタミンD不足」

「ビタミンK不足」

「リンの過剰摂取」

「食塩の過剰摂取」


という問題を改善できれば、骨粗しょう症
のリスクを最小限に留めることができます。


『骨粗しょう症』で見逃しがちな初期症状とは3


更に、ダイエットなどして極端な食事制限
している人たちも注意が必要です。


慢性的にカルシウムの摂取量が不足すると、
骨吸収が骨形成を上回ってしまい、結果と
してカルシウムを主成分とする骨の組織
は、
スカスカになってしまうことでしょう。


『骨粗しょう症』で見逃しがちな初期症状とは3-2


更にさらに、摂取されたカルシウムが効率
よく吸収されるためには、

「ビタミンD」

「マグネシウム」

「リン」

「たんぱく質」


など、さまざまな栄養素が必要とされています。










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