「ぎっくり腰」が起きる可能性が高い行動とは？日常生活で気をつける点は？治療方法は？

『ぎっくり腰』とは、誰でも当たり前
になってしまう症状なのでしょうか。

私達にとって、非常に身近に起こり
得ることなのに、それについて余り
知らないというのが現実のように
思います。

そこで今回、ぎっくり腰が起こる可能性
が高い行動とは、何があるのでしょうか。

また、日常生活で気をつける点は何な
のかや、治療方法などについて調べて
みました。

「ぎっくり腰」が起きる可能性が高い行動とは？

どうして、安易に『ぎっくり腰』になったり
するのでしょうか。

ぎっくり腰は、結構時間帯にも特徴がある
と言われています。

それは、椎間板が薄くなっているときと、
水分で満たされている状態で分厚くなって
いるとき。

どちらが起こしやすいのかといえば、水分
で満たされて分厚くなっているときです。

朝起きた時、椎間板がパンパンに膨らんだ
風船のような状態だという事をイメージして
いただければ、朝ぎっくり腰になりやすいと
いうことがわかります。

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ぎっくり腰にならないため、朝方には腰を
急に曲げるような動きや、運動は避ける
ということを注意しておいたほうが良いで
しょう。

また、朝起きてからすぐに腰を曲げる動き
は避け、ゆっくりストレッチを行って徐々に
身体を動かすというのが良いです。

日常生活で気をつける点は？

一度『ぎっくり腰』になれば、何度も同じ
苦痛に襲われてしまうことになります。

それに腰痛は、ストレスが関係している
ことが指摘されています。

安静にし過ぎるモチベーションで、腰痛
から重大な病気になるという気持ちが
刷り込まれてしまい、そのようなことが
ストレスとなって腰痛が長引いたりする
ことがあります。

更に、ぎっくり腰が『慢性的腰痛』へと移行
したりする可能性もあると言います。

ぎっくり腰が治っても、再び繰り返す人たち
もいますが、ここにもストレスが大きく関与
していると言います。

また、ぎっくり腰の恐怖が起こるかもという
警戒心で、知らず知らずのうちに腰をかばう
ような日常生活を送る人も多いですが。。。

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その結果、腰回りの可動域が狭くなって
しまい、体幹筋（胴体の複数の筋肉）も
弱くなります。

その状態で、中腰やひねる動きを加わえ
てしまうことで、再びぎっくり腰を引き起こ
すことになります。

ある程度痛みが治まってきたら、無理の
ない程度で日常的な動作をするという方
が良いでしょう。

治療方法は？

『ぎっくり腰』の治療とは、どのような感じ
で向きあえばいいのでしょうか。

ぎっくり腰になったら、まず早急に治療
施設に行きましょう。

ぎっくり腰になってすぐは、痛いながらも
意外と動けてしまうので、いつい甘く考え
てしまいがちです。

しかし、初めにしっかり処置治療をしない
ことには、痛みの原因である炎症物質が
ドンドン拡大していってしまうことになります。