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目の下の「たるみ」と食生活の関係性は?食事時間はどうだろう?効果的な食材はコレ!


目の下の「たるみ」と食生活の関係性は サム

何だか、目の下の「たるみ」が気に
なりはじめていませんか。

確かに年齢を重ねると、どうしても
逃れられないことかもしれませんが。。。

しかし、それ以外にも原因はあるの
でしょうか。

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そこで今回、目の下の「たるみ」と
食生活との関係性
はあるのか。

食事時間帯はどうだろう?

また、効果的な食材について調べ
てみました。


目の下の「たるみ」と食生活の関係性は?


真皮の衰えが目の下の「たるみ」の原因
だったり。。。


眼窩脂肪の肥大化・突出が原因だったり。。。


さらに、眼輪筋の衰えや目元の乾燥
目の酷使でも、目の下に「たるみ」が
起こると言われています。


他にも紫外線が影響し、「たるみ」の原因
になると言われています。


目の下の「たるみ」と食生活の関係性は1


それは、紫外線がコラーゲンエラスチン
を破壊するためです。


なので、ここは食生活とコラーゲンとの
関係を結びつけてみましょう。


紫外線による光老化は、コラーゲンを
変性させるだけでなく、線維芽細胞
傷つけてしまうことで起こります。


目の下の「たるみ」と食生活の関係性は1-2


しっかり紫外線からお肌を守るために
は、喫煙も良くないと言われています。


なので喫煙している人は、そろそろ
禁煙を考えるときかもしれませんね。



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食事時間はどうだろう?


目の下の「たるみ」の原因として、色々
なことを考えることができます。


ストレスが原因で目の下に「たるみ」が
起きているなんて、考える人は意外と
少ないのではないでしょうか。


目の下の「たるみ」と食生活の関係性は2


実際のところ、ストレスは私たちの知ら
ない内に、身体に様々な影響を及ぼし
ています。


適度な運動と質の良い睡眠をとること
で、コラーゲンを減らさない生活を送る
ことができると言われていますが。。。


ただし、プラスαバランスの取れた
食事ということも意識
するようにして
ください。


効果的な食材はコレ!


そして食事は、コラーゲンは「たんぱく質」
ですから、それを含む食品を食べること
が基本です。


また、コラーゲン生成時に「ビタミンA」
「ビタミンC」が必要になるので、一緒に
摂りましょう。



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たんぱく質は、アミノ酸から出来ています
が。。。


目の下の「たるみ」と食生活の関係性は3


「プロリン」、「リジン」というアミノ酸が
コラーゲンの生成時に使われるアミノ酸です。


・豚肉

・鳥胸肉

・大豆製品

・乳製品

・小麦

・ゼラチン


などが、プロリン・リジンを多く含む食品です。


次に、

・パブリカ

・ピーマン

・ブロッコリー

・さつまいも

・レモン


などが、ビタミンCを多く含む食品です。


目の下の「たるみ」と食生活の関係性は3-2


エストロゲンは、コラーゲン線維をつくる
線維芽細胞を活性化する作用を期待できます。


エストロゲンに似たイソフラボンを含んで
いる大豆食品


・納豆

・豆腐

・おから

・味噌


も大いに意識していただきたいでね。


目の下の「たるみ」と食生活の関係性は3-3


食事で栄養素が不十分なら、サプリメント
も併用することも意識してください。


ただし、コラーゲンを食べても一度アミノ酸
に分解されてしまい、それがまた身体を作る
原料として再度利用されます。



食べたコラーゲンが、そのままの形で
自身のコラーゲンになるというわけでは
ありません



それは、原料を補給するためのもので
あるものです。


目の下の「たるみ」は、年齢が原因の
一つかもしれませんが、まだまだ色ん
な対策について考えることができます。










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