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寝違えって慢性化(クセ)になるの?体質との関係性は?効果的な予防と改善策は?


寝違えって慢性化(クセ)になるの サム

「朝起きたら首が回らない・・・」

そんな経験ありませんか。

それに、何度も寝違えを繰り返す
人っているようですね。

しかし、本来そのように寝違えが、
慢性化してしまうものなのでしょうか。

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そこで今回、寝違えは慢性化(クセ)
になるのか。

また、体質との関係性は。

効果的な予防と改善策などについて、
調べてみました。


寝違えって慢性化(クセ)になるの?


朝目覚めると、突然首が痛くて動かなく
なる
という症状が、「寝違え」です。


寝違えって慢性化(クセ)になるの1


会社に行けない訳ではありませんが、
本当に寝違えてしまえば、相当不快
な中で過ごさなければならないです
よね。


そもそも、なぜ寝違えが起こるのかと
いえば、一番最初に思いつくのは寝て
いる時の姿勢が悪かった
ことではない
でしょうか。


寝違えって慢性化(クセ)になるの1-2


ずっと寝違えが続いている場合には、

「他の病気の可能性があるのかも!?」

ということを、考えていかなければなりません。


寝違えだと安心していたら・・・


結果、実は『膜下出血』だったという
ケースもあります。



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「寝違えが頻繁に起こる。」

「寝違えの痛みが1週間以上続き、
 腕が上がらなくなる。」

「首を動かせば腕や手にしびれや
 痛みが走る。」


といった症状がある場合は、

『頚椎椎間板ヘルニア』

の可能性もあります。


寝違えって慢性化(クセ)になるの1-3


もちろん、寝違えに慢性化もあります


体質との関係性は?


首や肩・背中の筋肉が硬くなり、寝違い
が起こりやすくなってしまう
とも言われて
います。


寝違えって慢性化(クセ)になるの2


春から夏夏から秋などの季節の変わり
に、そのような症状が起こる体質の人
たちが多くいるようです。


特に寝違えになりやすいのは、うつ伏せ
寝の傾向
のある人たちに多いようです。


あと、枕があっていないというケースでも、
寝違えを起こす可能性は高いです。


寝違えって慢性化(クセ)になるの2-2


枕に対しては、頭が真っ直ぐに支えられ、
首の骨のカーブに自然にフィットしてくれ
る枕が理想です。


寝違えを繰り返す人たちは、一度しっかり
枕にも目を向けてみると良いでしょう。


肩がこりやすい人は、寝違えを起こし
やすい傾向にあるとも言われています。



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首や肩の筋肉が収縮し続けていること
により、頚椎が圧迫されしまって頚椎が
傷み
、寝違えの痛みとなって現れます。


更に、長時間のデスクワークやスマホの
操作による身体の歪み
なども、寝違えの
原因として考えることができます。


寝違えって慢性化(クセ)になるの2-3


常に首に負担がかかることで姿勢が悪く
なり、身体に歪みが生じ寝違えが起こり
やすくなってしまいます。


そして、寝る前にアルコールなどを摂取
する人
も、寝違えが起こりやすいと言わ
れていますので、注意するようにして下さい。


寝違えって慢性化(クセ)になるの2-4


泥酔している人たちは、寝返りの回数
が少なくなり、寝違えになりやすいとも
言われています。


そして、日頃ストレスを一杯抱えている
たちも、寝違えのリスクを抱えている
と言われています。


無意識に首や肩に力が入ったり、寝て
いる間も歯を食いしばり歯ぎしりをした
りする傾向の人たちがいます。


身体が緊張した状態のままでいれば、
尚更寝違えのリスクを高めてしまう事
になります。


効果的な予防と改善策は?


寝違えは、まず自分自身がどうして
寝違えになってしまうのか、原因を
探ることからスタートするべきです。


枕の高さが合わないのなら、一度
真剣に枕と向きあい、新しいものを
購入しましょう。


寝違えって慢性化(クセ)になるの3


うつぶせ寝にも反省しなければなら
ない点があり、

「自分がどんな寝方をしいているのか・・・」


他の人にチェックしてもらうのが良い
かもしれません。


首周りの血行不良も寝違えの原因と
なるので、しっかりそのような問題と
日々向きあい生活するようにして下さい。










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